Chiunque smetta di imparare è vecchio, che abbia venti od ottant’anni. Chiunque continua ad imparare resta giovane. La più grande cosa nella vita è mantenere la propria mente giovane.
Henry Ford
Anyone who stops learning is old, who is twenty or eighty years old. Anyone who continues to learn remains young. The biggest thing in life is to keep your mind young.
Henry Ford
Inizia a proteggere il tuo corpo e preparati per l’invecchiamento oggi, qualsiasi sia la tua età. Organizzare con cura le tue abitudini alimentari e i tuoi esercizi fisici, e’ una pratica che ti accompagnerà negli anni facendoti mantenere una buona dose di energia e di vitalità. Fra quelle che dovrebbero diventare le tue abitudini, le più importanti corrispondono al fare esercizi quotidianamente, mantenere una buona dieta alimentare ed una mente attiva.
Limita il tuo consumo di alcol e carboidrati raffinati. Sposta le tue preferenze alimentari verso il pane integrale, alimento che provvederà al tuo corpo l’energia necessaria per andare avanti. Evita i grassi saturati e gli zuccheri processati, in quanto aumentano il rischio di infarto, malattie del cuore e il diabete. Rivolgi particolare attenzione alla tua idratazione ed evita le bevande gassate in quanto succhiano calcio dalle tue ossa e potrebbero portare alla osteoporosi.
Unisci i benefici di una dieta salutare con quelli di almeno 4 ore di esercizio fisico a settimana. Studi recenti suggeriscono che alcuni tipi di esercizio fisico sono più benefici di altri per le tue abilità cognitive, ma in ogni caso qualsiasi tipo di esercizio fisico contribuirà all’abbassamento del rischio di malattie del cuore e al rischio di obesità. L’esercizio fisico aumenta la tua circolazione sanguigna, che a sua volta aumenta il flusso sanguigno al cervello, rifocillando i tuoi organi più importanti e promuovendo un funzionamento “normale”. Parecchie ricerche confermano che “più” esercizio corrisponde a “migliori” condizioni fisiche, quindi vi consigliamo di abusare di esercizio fisico stando sempre attenti ad evitare i rischi di ingiurie fisiche.
Una mente attiva può essere una cosa difficile da misurare, ma genericamente significa che metti te stesso sempre in gioco, e col passare degli anni, non dimentichi la pratica essenziale di imparare cose nuove. La lettura, la conversazione e l’esporsi continuamente a nuove esperienze sono attività che aiutano a mantenere una mente fresca. La cosa più importante potrebbe essere di cambiare attività continuamente in modo da tenere la mente impegnata e sviluppare la crescita di nuovi network di neuroni.
Start protecting your body and prepare for aging today, whatever your age. Organizing your eating habits and your physical exercises with care is a practice that will accompany you over the years making you maintain a good dose of energy and vitality. Among what should become your habits, the most important ones correspond to doing daily exercises, maintaining a good diet and an active mind. Limit your consumption of alcohol and refined carbohydrates. Move your food preferences towards wholemeal bread, food that will provide your body with the energy needed to move forward. Avoid saturated fats and processed sugars, as they increase the risk of heart attack, heart disease and diabetes. Pay particular attention to your hydration and avoid carbonated drinks as they suck calcium from your bones and could lead to osteoporosis.
Combine the benefits of a healthy diet with those of at least 4 hours of exercise per week. Recent studies suggest that some types of exercise are more beneficial than others for your cognitive abilities, but in any case any type of exercise will contribute to lowering the risk of heart disease and the risk of obesity. Exercise increases your blood circulation, which in turn increases blood flow to the brain, refreshing your most important organs and promoting “normal” functioning. A lot of research confirms that “more” exercise corresponds to “better” physical conditions, so we advise you to abuse physical exercise being always careful to avoid the risks of physical injuries.
An active mind can be a difficult thing to measure, but generically it means that always put yourself on the line, and as the years go by, don’t forget the essential practice of learning new things. Reading, talking and continually exposing yourself to new experiences are activities that help to keep a fresh mind. The most important thing could be to change activities continuously in order to keep the mind busy and develop the growth of new networks of neurons.
Nel cervello il meccanismo di apprendimento è molto più complicato di quanto si pensasse fino ad ora; questo perché l’apprendimento non si basa solo sulle sinapsi, le connessioni tra i neuroni, ma anche sui dendriti, i prolungamenti dei neuroni stessi. A rivelarlo è un gruppo di ricercatori dell’università israeliana Bar-Ilan su Scientific Reports.
In the brain, the learning mechanism is much more complicated than previously thought; this is because learning is not only based on synapses, the connections between neurons, but also on dendrites, the extensions of neurons themselves. This was revealed by a group of researchers from the Israeli university Bar-Ilan on Scientific Reports.
Secondo la teoria elaborata nel 1949 da Donald Hebb, tuttora in voga, il punto di forza della memoria e apprendimento starebbe nel contatto tra i neuroni, ognuno dei quali comunica con gli altri simultaneamente attraverso le sinapsi. “Ma il cervello non è un sistema lineare e reagisce in modo non lineare agli stimoli”, commenta Carlo Miniussi, direttore del Centro Interdipartimentale Mente/Cervello dell’università di Trento.
Difatti “negli ultimi anni è diventata sempre più importante l’attività casuale del cervello, detta anche rumore di fondo, che aiuta il cervello a scegliere la risposta agli stimoli, integrando tante informazioni insieme”, continua. Se i neuroni possono essere paragonati ad un albero, “i dendriti sono i suoi rami che raccolgono le informazioni dai neuroni, a cui sono collegati con le sinapsi”, aggiunge Miniussi.
According to the theory developed in 1949 by Donald Hebb, still in vogue, the strength of memory and learning would be in the contact between the neurons, each of which communicates with others simultaneously through the synapses. “But the brain is not a linear system and reacts in a non-linear way to stimuli”, comments Carlo Miniussi, director of the Interdepartmental Mind / Brain Center of the University of Trento. “In recent years, casual activity has become increasingly important of the brain, also called background noise, which helps the brain to choose the response to stimuli, integrating a lot of information together, “he continues. If neurons can be compared to a tree, “dendrites are its branches that collect information from the neurons, to which they are connected with the synapses,” adds Miniussi.
Secondo i ricercatori guidati da Ido Kanter il processo di apprendimento attraverso i dendriti avviene molto più velocemente di quanto finora pensato, e non solo nelle sinapsi. Avverrebbe in pochi dendriti che sono molto più vicini al neurone. “Così è molto più efficiente per il neurone valutare i segnali che gli arrivano”, commenta Kanter. In questo nuovo scenario l’apprendimento avverrebbe quindi in diverse parti del cervello.
“La memoria non si formerebbe in un unico punto – conclude Miniussi – ma attraverso numerose modifiche in tanti punti. Ciò significa che la memoria e l’apprendimento non sono il frutto di un singolo cambiamento che determina tutto, ma di tanti cambiamenti generali che avvengono nei dendriti”. Un risultato questo che può trovare applicazione anche nei programmi di intelligenza artificiale.
According to the researchers led by Ido Kanter, the learning process through the dendrites takes place much faster than previously thought, and not only in the synapses. It would occur in a few dendrites that are much closer to the neuron. “So it’s much more efficient for the neuron to evaluate the signals that come to it,” comments Kanter. In this new scenario, learning would therefore take place in different parts of the brain.
“Memory would not form in a single point – concludes Miniussi – but through numerous modifications in many points. This means that memory and learning are not the result of a single change that determines everything, but of many general changes that take place in the dendrites “. This result can also be applied in artificial intelligence programs.
Da quanto sopra si evince una volta di più quanto le neuro scienze scoprono vieppiù di come sia complesso il nostro apparato di apprendimento e pure di quanto poco sappiamo di come funzioni in realtà, comprendendo con ciò la estensione della sua plasticità e quindi la capacità di ampliare negli anni le sue conoscenze, nonostante si possa intuire che è un processo che ha in sé del miracoloso.
From the above it is clear once again how much the neuro sciences discover more and more how complex our learning apparatus is and also how little we know how it actually works, thereby understanding the extent of its plasticity and therefore the ability to expand over the years his knowledge, although one can guess that it is a process that has miraculous in itself.
Nei videos seguenti ho cercato di evidenziare quanto si cerchino i percorsi più adatti per apprendere una delle attività più complesse che si possano fare rispetto alle nostre capacità naturali, vale a dire: mantenere lo stato emotivo in controllo sapendo in tempo reale cosa sta avvenendo e agire in modo tale che degli apparati funzionino come vogliamo per giungere all’obiettivo. Si può dire che siamo sempre più bravi e duttili.
In the following videos I have tried to highlight how much the most suitable paths are sought to learn one of the most complex activities that can be done with respect to our natural abilities, namely: keeping the emotional state in control knowing in real time what is happening and acting in such a way that the devices work as we want to reach the goal. We can say that we are always better and more flexible.
Unico